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La Tecla Mar del Plata
Redacción
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"El Crossfit permite la autosuperación"
En dialogo con La Tecla, el entrenador Pity Landeira, contó los beneficios de la práctica constante del deporte y la importancia de la buena alimentación para lograr resultados físicos y mentales.
Es uno de los íconos deportivos más importantes de la pantalla chica y cuenta con miles de seguidores en las redes sociales. Pity Landeira es profesor de crossfit y fue uno de los participantes más trascendentes de Combate, el programa de canal 9.
En diálogo con La Tecla, el entrenador y estrella de las redes sociales se refiere a la importancia del entrenamiento diario y la buena alimentación para cambiar el físico y el humor de las personas. Además explica cómo la disciplina se puede convertir en una herramienta de superación personal.
-Sos instructor y un ícono del crossfit. ¿Cuánto hace que practicás la disciplina?
-Hace más de once años que me desempeño en este deporte. Siempre fui bastante inquieto; arranqué para probar cómo era y, finalmente, me quedé. Hoy se puede decir que vivo del deporte.
-¿Antes practicaste otros deportes?
-Sí, prácticamente desde que nací que hago deporte. Primero pasé por la natación, desde muy pequeño, hasta los 16 años. Después practiqué fútbol, básquet, tenis y vóley; pero no me convencía. Y cómo si fuera poco, a los 18 comencé artes marciales Jiu Jitsu y Capoeira, aunque al crossfit no lo cambio por nada.
-¿Cuál es la base de esta disciplina?
-El modo de trabajo en crossfit consiste en utilizar movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. No solo se trabaja el equilibrio, sino también otras capacidades físicas, como fuerza, resistencia cardiorrespiratoria y muscular, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad y precisión. Es muy completo.
-¿Creés que es algo distinto del resto de los deportes?
-Sí, totalmente. Es más que un simple entrenamiento, es una forma de encarar la vida; se trata de superar obstáculos y dificultades, principalmente de no rendirse, nunca. Por eso siento que es una herramienta de autosuperación absoluta.
-¿Es un deporte que puede practicar cualquier persona?
-Las rutinas son exigentes, pero esa rigurosidad es relativa. La intensidad del entrenamiento se va a adaptar a cada persona, dependiendo de las capacidades físicas de cada uno. Fue creado para que todo aquel que quiera pueda realizarlo, independientemente de su estado físico.
-¿Los cambios corporales se ven con facilidad?
-Eso no es algo que te pueda afirmar, porque varía con cada persona y el compromiso que se proponga. Mucha gente, con un mes de entrenamiento intenso nota las diferencias, que no son sólo físicas, sino también mentales, porque les cambia el estado de ánimo.
-¿Hay alguna dieta especial que deben seguir aquellos que practican crossfit?
-La alimentación es lo más importante, y la base de cualquier entrenamiento. Puntualmente, en esta disciplina predomina la dieta paleo, en la que se intenta comer alimentos que se encuentran en la naturaleza y eliminar todos los comestibles procesados.
-¿Es necesario incluir suplementos proteicos?
-Si uno se alimenta bien, no debe consumir ninguna mezcla para que el músculo crezca. Sin embargo, en casos puntuales, cuando se realiza un entrenamiento más intensivo y específicos, los alimentos no llegan a cubrir el gasto energético y es necesario tomar algún batido que ayude a recuperar las calorías perdidas.
-¿Hasta cuántas calorías pueden quemarse en un entrenamiento?
-Con una rutina específica pueden eliminarse hasta 700 calorías. Pero eso es posible solamente en atletas profesionales.
-Se trata de una disciplina donde hombres y mujeres son parte de un mismo grupo. ¿Es una sana competencia?
-Lo bueno de hacer crossfit es que, por lo general, se forma una camaradería que les hace bien a todos. A diferencia de otros grupos, acá se compite contra sí mismo; entonces, tus compañeros te alientan para que no te rindas y te aseguran que podés lograr tu objetivo. Es un beneficio que repercute positivamente en el entrenamiento.
-Se entrena con grupos mixtos, al menos tres días a la semana. ¿El gimnasio es un buen lugar para encontrar una pareja?
-Claro que sí; en todos los grupos que entrené se formaron parejas. Es más que nada por lo que mencioné anteriormente: brindarle atención a un compañero o transmitirle buena energía. Esto, en muchos casos, provoca generar no sólo amistad, sino que también nazca el amor. Además, muchas veces, es una excusa para no dejar el gimnasio.